最近テレビでも話題になっている舞茸ダイエットはご存知ですか？
1週間で効果が出るなど気になるので調べてみました。
舞茸ダイエットは1週間で効果あり？
そもそも舞茸ダイエットって何でしょう？
舞茸ダイエット1日に30ｇ～50ｇの舞茸を食事に取り入れるだけの簡単なダイエット法です。
1日に30ｇ～50ｇというとスーパーで売っている1パックの
およそ半分の量になります。それを1日で摂取することになりますので
3食に分けてもＯＫなのでそれほど多い量
でもありません。
食事の時に舞茸を食べればいいだけですので
特に食べ方の決まりなどもありません。
調理法など工夫すれば飽きることなく続けるのも簡単です。
舞茸ダイエットは舞茸を摂取するだけでカロリーの計算など
必要ありません。
舞茸の成分がダイエットに絶大な力を発揮します。
ＭＸフラクション
舞茸に含まれる不溶性食物繊維
中性脂肪を減らす・血中悪玉コレステロールを分解・
腸のぜん動運動を活発にして余分な脂肪の吸収を抑える
ＭＤフラクション
不溶性食物繊維
免疫力をあげる
キノコキトサン
肥満の人ほどダイエット効果があるといわれています。
脂肪を吸着し体の外に排出する
ビタミンＢ2
ビタミンＢ2は糖質や脂質の代謝を高める効果があります。
舞茸にはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれますので
1週間でも効果が出るようです。
舞茸ダイエットのやり方は？
舞茸ダイエットのやり方は1日30ｇ～50ｇ食事に取り入れるだけです。
カロリーを計算しカロリーを減らしたり置き換えダイエットとは
全く違うものになっています。
ここで大事なのは舞茸に含まれるＭＸフラクションは130℃以上の熱を加えると
分解されてしまいます。
そのため調理時間は短時間で行いましょう。
また水溶性のため水洗いをすると成分が流れ出てしまいますので水洗いはせずに
そのまま使うようにしましょう。
調理で出てしまった水分にも成分が溶け込んでいますので
汁も一緒に摂取するようにしましょう。
舞茸ダイエットレシピ
舞茸は煮物などに入ると出汁がきいて美味しいですよね。
色々な料理に活用できます。
このダイエットは舞茸から出た水分も一緒に摂るひつようがありますので
味噌汁、炊き込みご飯、卵とじ、ほかの野菜と一緒に炒めてあんかけにする
などいかがでしょうか？
とくにカロリーの計算もいりませんので味付けは自分好みでどうそ。
まとめ
舞茸はスーパーに行けばだいたい手に入るものですので
入手するのも簡単です。
適度な量を守り簡単に楽しくダイエットしましょう。
食事に舞茸を摂るだけで痩せるって簡単ですね。
１週間後のやせた自分を思い描いて今日から始めてみてはいかかでしょう？